下腹のダイエット

これから夏に向けて気になる事といえばやっぱり、下腹の脂肪ではないでしょうか？

水着になったり薄着の服を着たりしたときにポッコリお腹だったらなんか恥ずかしいですよね〜
私もそうでしたから、あなたの気持ちはすごくわかるんです

下腹がポッコリする原因は、便秘で腸に便があるとポッコリお腹になることがあります
この場合は食物繊維をとって便秘を解消することが大切になってきます

次に脂肪が原因でポッコリお腹になります、ウエストの脂肪は他の部分に比べて脂肪が落ちやすいですので正しい方法でやればスッキリとしたお腹になります

やり方としては、腹筋やジョギングや有酸素運動を取り入れることで脂肪が燃焼してきます

ダイエットが成功するには毎日の継続した有酸素運動が成功のキーワードです
しかし、一度ダイエットをしたことのある人ならわかるのですが毎日30分以上も有酸素運動をしなければならないのは非常に大変です
私も何度も挫折しました、最初は気合が入ってるので一週間は毎日ジョギング等をやっていたのですが、そのうち運動をするのが面倒になりしだいに全くやらなくなってしまいました

そこで私が始めたのが自宅で出来る器具を使うことでした

下腹ダイエットにはいろいろなタイプがありますが、
その中でもやはりお腹周りを動かす下腹ダイエットが特に効果があるようです。

その中でも特におすすめなのが、”下腹ダイエットエクササイズ”です。
この”下腹ダイエットエクササイズ”はメディアで何回も放送されており、
とある芸能人がテレビで宣伝したことによりさらに拍車が掛かったようです。

下腹ダイエットエクササイズの方法を下記に示します。

方法�@：まず最初に仰向けに寝転がって、膝を曲げて足を立てます。
方法�A：次に両膝とかかとをぴったりくっ付けます。そしてそのままかかととお尻を出来るだけ近づけます。
方法�B：そして腰を上下に30回繰り返し運動をします。その際に、かかとと両膝をくっつけたまま動かすようにしましょう。
最後の30回目を繰り返した、その後おしりを上げた状態で10カウントをキープするとさらに効果アップです。

この�@〜�Bを2〜3セット行います。